Уверенность в себе. Практическая психология.

Практическая психология. Уверенность в себе

Все чаще тренинги по развитию уверенности в себе стали называться тренингами ассертивности. Само это слово происходит от английского «assert», означающего «заявлять о себе». В целом ассертивность - это умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересов окружающих.

В русском языке уверенность в себе - это верность себе, вера в себя и свои силы, я бы добавила еще и принятие себя, в том числе своих слабостей, и разрешение себе ошибаться. К сожалению, часто уверенность в себе путается с самоуверенностью, даже наглым поведением, хотя на самом деле это скорее защитная реакция, поэтому в термине ассертивность делается акцент на то, что отстаивание интересов идет не за счет других.

Откуда берется неуверенность в себе? Конечно, из детства! Из неверия родителей, учителей, бабушек-дедушек в ваши способности, в ваше будущее. Из фиксации их внимания на неумении, неуклюжести и недостатках в ущерб достоинствам. Из страхов выглядеть недостаточно хорошим и правильным. Но неуверенность может развиться еще и из другой крайности - привитых родителями иллюзий о непобедимости, о том, что ты лучше всех. Первые же поражения могут привести к огромному разочарованию в себе и своих силах.

И просто так по своему желанию стать уверенным в себе не получается. Придется постепенно освобождаться от всего навязанного, возвращая себе себя. Это похоже на русские сказки, когда Душа-девица оказывается похищенной и заточенной в царстве Кощея. На мой взгляд, Кощей, или Костей, состоящий из костей, является символом ограничений, жесткости (опять кости!) и кажущегося бессмертия. Но все ограничения рухнут, когда придет осознание, что все это лишь навязанные и принятые представления, поставленные перед собой и заслоняющие реальность. Выходит, что путь к уверенности - это именно путь к самому себе, возможно и неблизкий, к освобождению своей Души от разного рода оков.

Для начала определим, чем отличается уверенный человек от неуверенного:

1) Уверенный в себе человек признает свои достижения и результаты своей жизни, в то время как неуверенному все хорошее в себе кажется само собой разумеющимся, а все неприятное колет глаза и не дает жить.

2) Уверенный в себе человек не только осознает свои силы, но и реально видит свои слабости. И то, чего он пока не умеет делать и не знает, он делать не будет, поэтому и не получит разочарования.

3) Уверенный в себе человек ставит реальные цели, соизмеряя свои возможности с препятствиями. Неуверенный же часто ставит очень высокие планки достижений, и, не сумев их преодолеть, страдает.

4) Уверенный в себе человек знает свои силы, способности и находит им адекватную сферу применения. Опять же, из этого он получает удовольствие и радость, когда получается, а если не получается что-то - это повод провести работу над ошибками, научиться, чтобы в следующий раз улучшить результат. Неуверенные люди чаще всего довольствуются тем, что им предлагают, радуясь, что они хоть кому-то нужны. Они все стараются делать хорошо, но любая неудача выбивает их из колеи, потому что они занимаются не тем, что им действительно интересно, а тем, что поручено. В такой ситуации учиться на ошибках совсем не хочется.

Вполне возможно, что вы найдете другие отличия, понаблюдайте сами…

Что можно предложить желающим обрести веру в себя:


1) Заведите тетрадь, в которой вы будете описывать все свои достижения, начиная с самого маленького возраста, все, чему вы научились, и что вы умеете.
Могу сказать, что и окончание школы - это немалое достижение, не у всех получается.

2) Всерьёз задумайтесь о своем призвании и предназначении, о том, чем интересно заниматься лично вам. Самореализация - это одно из условий счастья и уверенности в себе.

3) Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон. Очень хорошо спросить друзей, родителей, приятелей - за что они вас ценят, что им в вас нравится.
Ставьте цели, ориентируясь на свою силу и такие способности, которые можно будет развить и упрочить, перевести в разряд силы.

4) Верьте в свои силы, сами одобряйте, поощряйте и вознаграждайте себя, не дожидаясь, когда это сделает кто-то другой.

5) Осознайте и пополняйте свои ресурсы, все, что может вам помогать, где вы можете черпать силы. Сюда вы сможете обращаться в периоды неудач. Периодически пополняйте этот список.

6) Учитесь переводить слабость в силу, видеть в каждом препятствии возможность. Осознайте свои ограничения и работайте над ними. Помните, что они есть у каждого. Не стоит их скрывать, лучше сказать сразу - я этого пока не могу сделать, я это недостаточно
знаю. В этом тоже секрет силы.

7) И постоянно учитесь, развивайтесь, опять же, признавая себя.

Так что уверенность в себе - это целый путь, но путь к счастью, к радости, путь к самому себе.

Успехов!

<H4>Практическая психология. Уверенность РІ себе</H4> <P> </P> <P>Р’СЃРµ чаще тренинги РїРѕ развитию уверенности РІ себе стали называться тренингами ассертивности. Само это слово РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ английского В«assertВ», означающего «заявлять Рѕ себе». Р’ целом ассертивность - это умение отстаивать СЃРІРѕРё интересы, защищать себя, РЅРµ ущемляя РїСЂРё этом интересов окружающих.<BR><BR>Р’ СЂСѓСЃСЃРєРѕРј языке уверенность РІ себе - это верность себе, вера РІ себя Рё СЃРІРѕРё силы, СЏ Р±С‹ добавила еще Рё принятие себя, РІ том числе СЃРІРѕРёС… слабостей, Рё разрешение себе ошибаться. Рљ сожалению, часто уверенность РІ себе путается СЃ самоуверенностью, даже наглым поведением, хотя РЅР° самом деле это скорее защитная реакция, поэтому РІ термине ассертивность делается акцент РЅР° то, что отстаивание интересов идет РЅРµ Р·Р° счет РґСЂСѓРіРёС….<BR><BR>Откуда берется неуверенность РІ себе? Конечно, РёР· детства! Р�Р· неверия родителей, учителей, бабушек-дедушек РІ ваши способности, РІ ваше будущее. Р�Р· фиксации РёС… внимания РЅР° неумении, неуклюжести Рё недостатках РІ ущерб достоинствам. Р�Р· страхов выглядеть недостаточно хорошим Рё правильным. РќРѕ неуверенность может развиться еще Рё РёР· РґСЂСѓРіРѕР№ крайности - привитых родителями иллюзий Рѕ непобедимости, Рѕ том, что ты лучше всех. Первые же поражения РјРѕРіСѓС‚ привести Рє РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРјСѓ разочарованию РІ себе Рё СЃРІРѕРёС… силах.<BR><BR>Р� просто так РїРѕ своему желанию стать уверенным РІ себе РЅРµ получается. Придется постепенно освобождаться РѕС‚ всего навязанного, возвращая себе себя. Это похоже РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёРµ <A href="http://www.sunhome.ru/prose/33">сказки</A>, РєРѕРіРґР° Душа-девица оказывается похищенной Рё заточенной РІ царстве Кощея. РќР° РјРѕР№ взгляд, Кощей, или Костей, состоящий РёР· костей, является символом ограничений, жесткости (опять кости!) Рё кажущегося бессмертия. РќРѕ РІСЃРµ ограничения СЂСѓС…РЅСѓС‚, РєРѕРіРґР° придет осознание, что РІСЃРµ это лишь навязанные Рё принятые представления, поставленные перед СЃРѕР±РѕР№ Рё заслоняющие реальность. Выходит, что путь Рє уверенности - это именно путь Рє самому себе, возможно Рё неблизкий, Рє освобождению своей Души РѕС‚ разного СЂРѕРґР° РѕРєРѕРІ.<BR><BR>Для начала определим, чем отличается уверенный человек РѕС‚ неуверенного:<BR><BR>1) Уверенный РІ себе человек признает СЃРІРѕРё достижения Рё результаты своей жизни, РІ то время как неуверенному РІСЃРµ хорошее РІ себе кажется само СЃРѕР±РѕР№ разумеющимся, Р° РІСЃРµ неприятное колет глаза Рё РЅРµ дает жить.<BR><BR>2) Уверенный РІ себе человек РЅРµ только осознает СЃРІРѕРё силы, РЅРѕ Рё реально РІРёРґРёС‚ СЃРІРѕРё слабости. Р� то, чего РѕРЅ РїРѕРєР° РЅРµ умеет делать Рё РЅРµ знает, РѕРЅ делать РЅРµ будет, поэтому Рё РЅРµ получит разочарования.<BR><BR>3) Уверенный РІ себе человек ставит реальные цели, соизмеряя СЃРІРѕРё возможности СЃ препятствиями. Неуверенный же часто ставит очень высокие планки достижений, Рё, РЅРµ сумев РёС… преодолеть, страдает.<BR><BR>4) Уверенный РІ себе человек знает СЃРІРѕРё силы, способности Рё находит РёРј адекватную сферу применения. Опять же, РёР· этого РѕРЅ получает удовольствие Рё радость, РєРѕРіРґР° получается, Р° если РЅРµ получается что-то - это РїРѕРІРѕРґ провести работу над ошибками, научиться, чтобы РІ следующий раз улучшить результат. Неуверенные люди чаще всего довольствуются тем, что РёРј предлагают, радуясь, что РѕРЅРё хоть РєРѕРјСѓ-то нужны. РћРЅРё РІСЃРµ стараются делать хорошо, РЅРѕ любая неудача выбивает РёС… РёР· колеи, потому что РѕРЅРё занимаются РЅРµ тем, что РёРј действительно интересно, Р° тем, что поручено. Р’ такой ситуации учиться РЅР° ошибках совсем РЅРµ хочется.<BR><BR>Вполне возможно, что РІС‹ найдете РґСЂСѓРіРёРµ отличия, понаблюдайте сами…<BR><BR>Что можно предложить желающим обрести веру РІ себя:<BR><BR><BR>1) Заведите тетрадь, РІ которой РІС‹ будете описывать РІСЃРµ СЃРІРѕРё достижения, начиная СЃ самого маленького возраста, РІСЃРµ, чему РІС‹ научились, Рё что РІС‹ умеете.<BR>РњРѕРіСѓ сказать, что Рё окончание школы - это немалое достижение, РЅРµ Сѓ всех получается.<BR><BR>2) Всерьёз задумайтесь Рѕ своем призвании Рё предназначении, Рѕ том, чем интересно заниматься лично вам. Самореализация - это РѕРґРЅРѕ РёР· условий счастья Рё уверенности РІ себе.<BR><BR>3) Проведите РёРЅРІРµРЅС‚аризацию СЃРІРѕРёС… сильных Рё слабых сторон. Очень хорошо спросить друзей, родителей, приятелей - Р·Р° что РѕРЅРё вас ценят, что РёРј РІ вас нравится.<BR>Ставьте цели, ориентируясь РЅР° СЃРІРѕСЋ силу Рё такие способности, которые можно будет развить Рё упрочить, перевести РІ разряд силы.<BR><BR>4) Верьте РІ СЃРІРѕРё силы, сами одобряйте, поощряйте Рё вознаграждайте себя, РЅРµ дожидаясь, РєРѕРіРґР° это сделает кто-то РґСЂСѓРіРѕР№.<BR><BR>5) Осознайте Рё пополняйте СЃРІРѕРё ресурсы, РІСЃРµ, что может вам помогать, РіРґРµ РІС‹ можете черпать силы. РЎСЋРґР° РІС‹ сможете обращаться РІ периоды неудач. Периодически пополняйте этот СЃРїРёСЃРѕРє.<BR><BR>6) Учитесь переводить слабость РІ силу, видеть РІ каждом препятствии возможность. Осознайте СЃРІРѕРё ограничения Рё работайте над РЅРёРјРё. Помните, что РѕРЅРё есть Сѓ каждого. РќРµ стоит РёС… скрывать, лучше сказать сразу - СЏ этого РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать, СЏ это недостаточно<BR>знаю. Р’ этом тоже секрет силы.<BR><BR>7) Р� постоянно учитесь, развивайтесь, опять же, признавая себя.<BR><BR>Так что уверенность РІ себе - это целый путь, РЅРѕ путь Рє счастью, Рє радости, путь Рє самому себе.<BR><BR>Успехов!</P> http://mytests.ru/articles/808.html

Нравится

Опубликовать

Tweet